【 ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΕΡΑ 】 Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά…

【 ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΕΡΑ 】 Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά κομμένη βρώμη ✎ Τσιπς μαύρης σοκολάτας ✎ Φρέσκο ​​ντοματίνι ✎ Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ✎ Σπιτική μαρμελάδα φυστικοβούτυρο ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━. . ΕΙΝΑΙ 1 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ! Γεια σου Δεκέμβρη 🎄✨ Πώς είσαι φίλοι μου 🙂 Σήμερα είχα ένα φρουτένιο μπολ βρώμης μαγειρεμένο με ανάμεικτο νερό με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη. Δεν είμαι λάτρης της βρώμης, αλλά το τρώω ως πρωινό τις τελευταίες 3 εβδομάδες! Ζήτω! Γιατί λοιπόν εξακολουθώ να το τρώω παρόλο που δεν το απολαμβάνω πραγματικά; Απλός. Να χάνεις βάρος ; το άχρηστο ανεπιθύμητο βάρος που πήρα από το να πίνω τσάι με γάλα με φούσκα σχεδόν κάθε βράδυ με τα δείπνα μου για ένα μήνα. Ναι, για ένα μήνα… πόσο τρελό ακούγεται. Παρόλο που πάντα ζητούσα να προστεθεί μόνο 25% ζάχαρη στα τσάγια γάλακτος μου, κέρδισα τόσο πολύ βάρος γελοία. Με την αλλαγμένη διατροφή που έφτιαξα για τον εαυτό μου, έχασα σχεδόν 3 κιλά σε 2 εβδομάδες αυτόν τον μήνα. 🥳 Πώς έχασα βάρος τόσο γρήγορα; Λοιπόν, αντικατέστησα το αγαπημένο μου ρύζι με noodles shirataki. Και δεν έπαιρνα και ζάχαρη. Διαγράψτε όλα τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά επιδόρπια. Χωρίς παγωτά και χωρίς κέικ. Για όλα μου τα γεύματα, βάζω μόνο θαλασσινό αλάτι, μαύρο πιπέρι και μια μικρή σάλτσα σόγιας & mirin. Επίσης, θα έβραζα μερικά φύλλα λάχανου, γλυκοπατάτες και βραστά αυγά για πρωτεΐνες 🙂 Εκτός από την αλλαγή της διατροφής μου, η προπόνηση έχει κάνει επίσης τεράστιο ρόλο. Οι προπονήσεις μου περιλαμβάνουν «HIIT», προπόνηση κοιλιακών κοιλιακών και μηρών, καθώς και σύσφιξη των πλαδαρωμένων μπράτσων μου. 😁 Συνήθως έβλεπα τις προπονήσεις μέσω του youtube. Λοιπόν, αυτή η χρονιά θα τελειώσει σύντομα. Η επόμενη μεγαλύτερη γιορτή θα είναι τα υπέροχα Χριστούγεννα σε 4 εβδομάδες. Ας τελειώσουμε αυτή τη χρονιά λίγο πιο ουσιαστικά αποκτώντας ένα υπέροχο υγιές σώμα μέσω της υγιεινής διατροφής και της καθημερινής άσκησης 🙂 . . Απόσπασμα της ημέρας: Στέλνοντας αγάπη όπου χρειάζεται.

Leave a Comment