. χρόνου 【ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΕΡΑ】 𝐆𝐑𝐄𝐄𝐊 𝐘𝐎𝐆𝐔𝐑𝐓 𝐅𝐑𝐔𝐈𝐓 𝐁𝐎𝐖𝐋 Prep: 10 λεπτά ━━━━━━━━━━━━━━ …

. 【ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΕΡΑ】 χρόνο 𝐆𝐑𝐄𝐄𝐊 𝐘𝐎𝐆𝐔𝐑𝐓 𝐅𝐑𝐔𝐈𝐓 𝐁𝐎𝐖𝐋 Prep: 10 λεπτά ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Γεια σου όμορφη Τρίτη! 🌤 Σήμερα το πρωί έχω ετοιμάσει ένα υπέροχο δροσιστικό μπολ γιαουρτιού με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές λίπους, φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα. Αμύγδαλο: – Προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το έμφραγμα. – Βελτιώνει την υγεία του δέρματος – Πρόληψη του διαβήτη – Αποτροπή αύξησης βάρους Καρύδι: – Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά – Υψηλό σε ωμέγα-3 – Υποστηρίζει τον έλεγχο του βάρους – Πρόληψη του διαβήτη Goji: Μιλώντας για τα μούρα Goji, είναι κοινώς γνωστό ως οι βιταμίνες για τα μάτια 👀(σχεδόν όλοι γνωρίζουν αυτό στην Ταϊβάν). Έχουμε γκότζι στη σούπα, γκότζι στα stir-fries, γκότζι στα επιδόρπια και ακόμη και ψωμί/τοστ. Ναι, το goji είναι εκπληκτικά καλό! – Προστατεύει τα μάτια. μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος – Παρέχει υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος – Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα – Αποτρέπει τη βλάβη των εραστών – Προωθεί το υγιές δέρμα. . Ο κορωνοϊός συνεχίζεται σε όλο τον κόσμο εδώ και μήνες και υπάρχουν μερικές χώρες που γίνονται πιο σοβαρές. Πράγματα που θα μπορούσαν να μας προστατεύσουν από τον ιό: – Αποφύγετε να πηγαίνετε σε νοσοκομεία εάν δεν είναι απαραίτητο. – Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε και φτερνίζεστε. – Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σούπα και νερό – Αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο (μάτια, μύτη, στόμα) – Να καθαρίζετε πάντα το τηλέφωνό σας αφού το χρησιμοποιήσετε στο τέλος της ημέρας. – Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά 🥑 🥦🧄🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ – Άσκηση, γυμναστική. ☝🏾☝🏾☝🏾 Μην ξεχνάτε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να κάνετε λίγη άσκηση για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δημιουργήσει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Μείνετε ασφαλείς, να είστε καλά. 🍎🍋🥝 – Να έχετε μια υπέροχη μέρα! . . Απόσπασμα της ημέρας: Γίνε η γυναίκα που θα προσέξεις. . . . .

Leave a Comment